Главная О компании Контакты Обзоры Рейтинги Публикации Охрана труда

Скоро открывать сезон! Отрывок из книги Мари Карачиной про бег


11.03.2018 – Хотите изменить свою жизнь, но не решаетесь сделать первый шаг? Мечтаете, стать стройными и здоровыми, и не знаете с чего начать? Пытаетесь преодолеть стресс и упорядочить свои мысли? Не откладывайте "на завтра". Книжка Мари Карачиной "Never stop" – хороший способ начать позитивные изменения уже сегодня.

Мари участница мировых марафонов и полумарафонов, фитнес-тренер и основатель клуба Skinny&Strong", убеждена, что бег – это значительно больше, чем просто вид спорта. Это способ упорядочить свою жизнь, закалить дух и силу воли, научиться ставить цели и достигать их. Ведь движение – это жизнь.

Прочитайте этот отрывок как маленький стимул, первый шаг, чтобы изменить привычки и начать совершенствовать мир вокруг вас.

ПОДГОТОВКА К БЕГУ

Я бежала, потому что нужно было бежать. Я не думала о том, куда это меня может завести.

Уинстон Грум фильм "Форрест Гамп"

Я начала бегать не из-за ощущения гармонии с собой или скуки, не из-за того, что кто-то знакомый этим занимался, – ничего подобного.

Это был период какого-то кризиса. Мне было 24, я работала в ИT, дела шли вроде неплохо, но внутри постоянно было напряжение.

Меня никогда не волновал вопрос любви, потому что любви ко мне всегда было с избытком, и сейчас я понимаю, что именно это меня и спасло.

Я не была королевой драм, не выла по ночам в подушку из-за неудачных отношений. Но я всегда страдала от того, что не было, куда направить свою творческую энергию, чувствовала, что могу дать что-то миру, но не могла понять, что именно и где это искать.

Ощущение собственной нереализованности, невозможности найти то, что бы я полюбила, меня постоянно грызло и не давало покоя.

Поэтому я меняла места работы, города и увлечения. Чтобы найти "свое". Чтобы найти то, от чего будут гореть глаза, и ради чего не сложно будет вставать рано утром.

И тут появился бег, он вдруг затмил все, взял на себя все волнения, и, когда чувство собственной ненужности достигало критической точки, все, что было нужно, – просто бегать и успокаиваться.

Бег стал одним из методов достижения баланса.

На фото, сделанном 5 лет назад, – девушка, которая только что купила топ для бега, но никак не может выйти на пробежку, именно на ту, с которой начнется регулярное беганье.

Ох, я помню этот день.

Сидела в этом топе и кроссовках на балконе, с которого виден стадион, и думала: "Вот опять, сколько же раз я пыталась, но постоянным это все равно не станет, кого я обманываю. И селфи я уже сделала".

А на самом деле просто боялась.

"Чего там бояться", – сказала бы я себе сейчас.

Нет, на стадионе бегают не только спортсмены. Ну, задыхаются, я после первого круга, пойду пешком – подумаешь, я же не первая. Но я точно не умру, а все остальное можно пережить.

Есть такие периоды, когда нужно прекратить себя обвинять, прекратить драматизировать, начать любить свое тело и наслаждаться им, не подавляя эмоции, а направляя их бешеную энергию в правильном (для себя) направлении. Нужно вставать, бежать вниз по лестнице, врубив любимую музыку.

Тогда я еще бегала в кроссовках, предназначенных не для бега, и засекала время на обычных часах, а метры считала по количеству кругов на стадионе.

Когда что-то идет не так, я вспоминаю, как стояла под ледяным душем после этой пробежки и не могла прийти в себя после 3 км за долгие 20 минут. Да, у меня сначала была такая скорость. Как меня раздражало, что я слабая, а другие с улыбками на лицах финишируют на марафонах и делают селфи (на марафоне!!!). Я себе тогда сказала: "А представь, что нужно пробежать столько же, как и сегодня, только еще 14 раз, – это будет марафон", и меня едва не стошнило.

"Все они врут", – думала я. Про медитацию во время бега, о внезапных вспышках вдохновения, о решении рабочих вопросов, о расширении сознания, о том, как невозможно дышать от счастья, думала я.

Тысячи людей, и все они врут.

Когда что-то идет не так, я вспоминаю свой первый поход в спортзал. Как было неловко заниматься на тренажерах; как "старожилы" откровенно насмехались с моей техники, не пытаясь помочь; как очередной тренер сказал, что у меня плоские ягодицы и нужно их раскатать, чтобы быть похожей на женщину; как я больше не заходила в зону свободного веса, потому что меня раздражали эти взгляды, фамильярность, маскируемая под дружескую, неформальную атмосферу, и продажа шоколадок в спортивном баре.

"Они все врут", – думала я. Об эйфории после "дня ног", вдохновения от прогресса в подъеме веса, о легкости, с которой возвращаешься домой после тренировки.

Столько тысяч людей, и все врут.

И надо было просто продолжать. В день запланированной тренировки вытаскивать себя из дома и идти заниматься. Даже если ничего не хотелось делать, нужно было добраться на стадион или зал, а через 10 минут там, вдохновившись атмосферой, начать тренировки.

Как результат, из хобби это переросло в работу мечты, в тренировки, в любимые проекты и в окружение, которое ежедневно вдохновляет.

КАК НАЧАТЬ?

Встаньте и делайте – не загружайте поисковики запросами о хорошей мотивационной литературе, о том, с чего начать, как эффективнее качать пресс – верхний или нижний, что необходимо для первой пробежки и в какие цвета одеваться, чтобы бежать быстро, и не задыхаясь.

Встаньте и делайте – не откладывайте тренировки, потому что нет подходящей футболки для зала, потому что не с кем туда ходить, потому что все те, кто занимается, кажутся осведомленными во всем, а вы боитесь допустить ошибки.

Главное – начать. Это уже потом вы поймете, что удобной для тренировок является одежда с технологией влагоотводения, что кроссовки нужны с шипами или с жесткой амортизацией, в зависимости от ваших целей, для фиксирования результатов удобно иметь спортивные часы и тому подобное.

Часто люди не могут начать это движение не из-за недостатка силы воли или лени, не из-за отсутствия хороших кроссовок или нехватки денег на абонемент. Просто они пока не видят необходимости в том, чтобы начать заниматься спортом, не понимают, что даст им фитнес, бег, обычное ежедневное движение, в конце концов, корректировка питания и "настройка" текущего образа жизни на другую волну.

Заметьте, не перестройка на новый, чужеродный лад, а настройка имеющихся условий жизни, возможностей, хобби, отношений, работы с привлечением физической активности – вот и все.

У каждого новичка будет свой "стимул", который послужит толчком. У кого-то это слова поддержки от близких, у кого-то, негативная фраза насчет фигуры даже от чужого человека, для кого-то мотивацией к действию послужит конец длительных отношений или, наоборот, начало новых, кого-то зацепит статья про фитнес, а кто-то сам осознает, что без движения деревенеет не только тело, но и разум.

Многие спрашивают: "Как заставить себя заниматься спортом регулярно?", не понимая, что первоначальная формулировка вопроса ложная и опасная.

Если в начале пути считать, что нужно себя заставлять, – то лучше и не начинать.

Можно провести аналогию с выгуливанием собаки, например. Вы словно заставляете себя выходить во двор с собакой каждый день в любую погоду. Но понимаете, что особо выбора и нет, поэтому вместо того, чтобы каждое утро тяжело вздыхать и с грустью смотреть на пса, который приносит поводок, вы воспринимаете этот процесс не как обязанность, а как ежедневную привычку, которая не является комфортной, но в результате приносит радость и пользу собаке и вам.

Если же вопрос ставить по-другому: "Как найти мотивацию для продолжения тренировок?", "Почему так трудно сделать привычкой эту активность?", то уже можно говорить на мою любимую тему – мотивацию, которая бывает положительной, отрицательной и нейтральной.

На каждого из нас, в зависимости от характера, могут подействовать различные факторы. Все они имеют место, если на них есть спрос. Некоторые из них приторно-сладкие, некоторые является жестокой игрой на комплексах людей, которые долго и мучительно преодолевали свою неуверенность, чтобы начать что-то новое в своей жизни.

Какие слова задевают вас больше всего?

"Люби себя такой, какая ты есть", "Стремись к совершенству", "Никогда не сдавайся", "Верь в себя" или "Не нагружай себя едой. Ты не собака", "Забудь про зал, ты все равно останешься толстым", "Успешные люди не имеют складок на животе"?

Да, отрицательная мотивация может быть значительно сильнее позитивной, но она имеет краткосрочное действие.

Возможно, вас заставят поверить в то, что без рельефных мышц вы неудачник, или в том, что если съедите целый банан вместо половины, то сразу потеряете все результаты, и поэтому такому слабохарактерному человеку не место среди правильно мотивированных людей.

Поощрение ни за что, так же как и унижение за каждый провал, – эквивалентные понятия, и скорее приведут к тому, что человек перестанет тренироваться, чем вдохновится броситься с головой в мир спорта.

Я считаю, что мотивация должна быть нейтральной. Что можно подбадривать человека, не навязывая ему свой стиль жизни, не разграничивая мир на "толстых" и "худых". Что каждый человек, который занимается спортом, является мотивацией для кого-то и может помочь другим избавиться от страхов и стереотипов.

И чтобы понять, сможете ли вы пройти этот путь, нужно встать и делать. Если вы ловите удовольствие от успешной попытки – вы на правильном пути. Учитесь не сомневаться в себе и своих возможностях.

– Умеете ли вы "все, что угодно"?

– Не знаю, не пробовал.

– Поздравляю, это правильный ответ.

Ведь вы не пробовали, а потому не ограничиваете себя в попытках сделать все, что угодно. Потому что ответом "Нет" сразу программируете себя на неудачу, даже если есть абсолютно все для достижения успеха.

Движение лечит. И это не обязательно должен быть бег.

Движение. Только во время движения все начинает меняться. И всему можно придать ту форму, которую пожелаете. К счастью, это не просто слова, а реальность.

Поэтому встаньте и делайте.

Автор: Мари Карачина

Источник: Украинская правда. Жизнь

Перевод: BusinessForecast.by

При использовании любых материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт BusinessForecast.by обязательна.

 
Читайте по теме:
 Банк Русский Стандарт предоставляет весь перечень банковских услуг
 Деньги партий. Гендерная квота депутатов
 Преступление и наказание. Что будет с декларантами-лжецами
 Компании Genting Malaysia перейдут под управление казино и игровые автоматы в Массачусетсе
 Возможности приватизации и инвестиций в Беларуси на современном этапе