Если родителям нравится кататься на лыжах – это не значит, что у детей будет так же много энтузиазма к этому зимнему развлечению. Родители часто совершают первую и самую важную ошибку – едут с ребенком в горы, берут лыжи и говорят: «Вот тебе снег! Не забывай про шлем! Поехали». После первого дня такого катания сил не остается ни у ребенка, ни у родителей.
«Украинская правда. Жизнь» разбирает тему обучения детей лыжному спорту с инструктором Михаилом Бойчуком, врачом-физиотерапевтом Артемом Згурским и профессиональным биатлонистом Сергеем Седневым.
С ними мы обсудили ключевые вопросы:
О чем стоит знать прежде, чем планировать лыжный отдых с ребенком?
Чем это (не)может вам обернуться и какие травмы чаще всего случаются у лыжников?
Если вас это не останавливает, а ребенку нравится, то, как воспитать чемпиона мира в Украине?
С какого возраста можно ставить ребенка на лыжи?
Примерно с трех лет, а то и ближе к четырем, большинство детей готовы к тому, что родители впервые поставят их на лыжи.
Конечно, есть дети, которым папа или мама надели первые лыжные сапожки, как только те начали ходить после года.
Но таких мало, и то, что они смогли устоять два метра и не упасть, не значит, что это уже можно назвать катанием, а перед вами – олимпийский чемпион.
Сигналы готовности от инструктора, которые вы можете увидеть еще дома
Выносливость
Насколько быстро ребенок просится на руки, когда вы гуляете по парку? Бывает ли такое, что ребенок падает на ровной дороге во время прогулки? На снегу это будет выглядеть еще хуже!
Самостоятельность
Стоит обратить внимание, может ли ребенок сам о себе заботиться. Умение застегнуть замок на куртке, завязывать шнурки на сапожках – первые сигналы того, что ребенок будет знать, что делать во время падений на лыжах.
Какие необходимы лыжи, и где их взять?
Лыжи
«Мы не рекомендуем покупать лыжи для детей, советуем воспользоваться пунктами проката. Поскольку купленные в этом году лыжи будут маловаты уже следующей зимой. Специалисты выберут среди детских лыж те, которые не будут длиннее самого ребенка», – объясняет инструктор по лыжному спорту Михаил Бойчук.
Очки и шлем
Если вы едете с ребенком в украинские горы, то на первых спусках на детской площадке очки ребенку могут даже мешать.
Михаил Бойчук говорит, что заграницей это по-другому: «Если это австрийский или какой-то другой альпийский курорт, то там значительно холоднее и в очках будет комфортнее. Очки нужны уже в горах, потому что там повышенное количество ультрафиолета и белый снег очень слепит ребенку глаза».
Другое дело со шлемом. Шлем-must have необходим с самого начала занятий. Это должен быть специальный горнолыжный, а не тот самый, в котором ребенок катается на велосипеде в городе. И здесь не должно быть никаких исключений.
Одевать ребенка надо так же как себя: не слишком холодно, но и не слишком тепло. Если ребенок во время движения вспотеет, то это хуже, чем он просто замерзнет.
Сколько времени и денег вы потратите, прежде чем назовете это отдыхом
Инструктор по лыжному спорту Михаил Бойчук советует для начала покупать абонемент для маленьких детей на один час. «Этого может быть либо многовато, либо маловато. Никто не может знать», — говорит он.
Полный курс обучения в лыжной школе в Буковеле – это 12 часов катания с инструктором. Цена вопроса 750 гривен за час работы учителя. В Протасовом Яру в Киеве цена 500-600 гривен за час.
12 часов можно разбивать на несколько дней, их должно быть достаточно, чтобы ребенок научился стоять на лыжах, принимать стойку «плуг», на которой останавливаются начинающие, а также обходить других лыжников на трассе.
Каким должен быть горнолыжный курорт для отдыха с детьми?
Kids-friendly курорт вы узнаете сразу, курорты любят рекламировать детские площадки для катания на лыжах. На нем должен быть специальный лифт-подъемник. Традиционный бугель для детского катания не годится, потому что ребенок не будет держаться за него рукой. Также на спуске должны быть специальные игрушки, чтобы мотивировать ребенка доехать к ним на лыжах.
Для деток постарше, от 6 лет, на некоторых курортах есть дневные лагеря. Там дети проводят время вместе с инструкторами, нянями и другими детьми, пока родители катаются.
Какие травмы можно получить уже на первых спусках?
Дети ежедневно падают и без лыж. «Дети более гибкие, у них нет такого чувства страха, как у взрослых. В каком-то смысле, для детей это даже менее опасно, чем для взрослых, – уверяет инструктор. – Но никто не может гарантировать, что с ребенком ничего не случится. Если хотите повысить безопасность ребенка, то обязательно берите инструктора. По своему опыту он может предсказать, чем закончится какое-то его движение, может ехать спиной и контролировать его спуск, а в случае чего – страховать».
Ребенку понравилось. Как сделать из него чемпиона по лыжным видам спорта?
Занятия спортом не должны мешать ребенку, учиться в школе. «Обычно это два дня после школы и выходные, то есть дети тренируются 4 раза в неделю. Если тренер видит, что ребенок может больше, и готовит его к каким-то юниорским соревнованиям, тогда заниматься надо 5 раз в неделю, а выходные даются для передышки», — рассказывает выдающийся биатлонист Сергей Седнев.
Федерация лыжного спорта Украины работает по следующим направлениям: горнолыжный спорт, лыжные гонки, сноубординг, фристайл, прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье.
У биатлонистов есть своя федерация по биатлону Украины. Чтобы прийти в лыжный спорт в Украине, надо жить в городе, где этот спорт развивается спортивными федерациями. Регионами, где имеется биатлон для занятия детей, является Киев и Киевская область, Харьковская, Сумская, Черниговская, Тернопольская, Львовская, Волынская области, сейчас зарождается биатлон в Закарпатье.
Однако лыжным спортом можно заниматься в Киеве и Киевской области, а также в Черниговской, Харьковской, Сумской, Винницкой, Ивано-Франковской, Хмельницкой, Закарпатской и, возможно, в Житомирской области.
Наличие школы в областях не означает, что там есть все ресурсы для тренировки. «Я сам из города Глухова, Сумской области. У нас не было специальной тренировочной трассы, а стреляли мы в тире на двух установках в агротехническом колледже. Но у нас был лучший в мире тренер, который очень любит то, что делает, и воспитал много чемпионов», – рассказывает Сергей Седнев.
Как распознать хорошего тренера?
Родители могут оценить работу тренера по результатам его воспитанников, но на самом деле наставника ребенку выбирают не они. «Мой тренер ужасно на нас всех кричал. Мы боялись его. Но он так делал только потому, что знал, на что мы способны. Однако если что-то с нами происходило, он оставлял все и заботился о нашем здоровье даже ценой собственного кошелька и времени», — рассказывает Сергей Седнев.
Нынешние дети меньше разговаривают с родителями, чем с тренерами. Все, что ребенок скажет, может понадобиться тренеру при подготовке занятия».
Когда начинать заниматься профессионально?
Ранее в лыжный спорт приходили совсем другие дети, которые имели активное детство – много бегали на переменах в школе, все свободное время проводили в подвижных играх и на турниках. Теперь все иначе – дети много времени проводят за гаджетами и мало двигаются. В биатлон когда-то будущие чемпионы приходили в 12 лет, а теперь раньше.
«Мы поняли, что нынешних детей трудно привлечь в биатлон в таком возрасте, потому что они к тому времени уже имеют много других увлечений: гаджеты, компьютерные игры. Поэтому теперь тренеры берут детей с 9 лет, а до 12 занимаются с ними подготовкой, – рассказывает Седнев. — Это еще не биатлон, но уже не компьютерная игра. Это не значит, что как ребенок придет позже, чем в 9, он не станет чемпионом. Проблема в том, что до биатлона в 12 лет он может просто не дойти».
В лыжные секции обычно берут без предварительных вступительных испытаний, однако советуют сначала посоветоваться с врачом.
«Лыжный спорт связан с большими аэробными нагрузками, поэтому необходимо особое внимание обращать на сердце. Заболевания сердечнососудистой системы могут быть противопоказаниями для занятий подобными видами спорта», – рекомендует врач-физиотерапевт Артем Згурский.
Биатлон — это не только лыжи, но и винтовка.
Безопасно ли это занятие моему ребенку?
Да, не бойтесь! Во-первых, никто не дает ребенку в руки винтовку на первом занятии по биатлону. Во-вторых, нынешние дети сначала тренируются лазерной винтовкой, а уже потом стреляют из пневматического оружия.
«Поведение с оружием — это самая важная часть работы тренера. Даже, если он проводит полный инструктаж вначале и дети знают, что без разрешения в руки оружие не берут, то потом еще долго в тире можно услышать тренерские указания: «Так с винтовкой себя не ведут! Не маши в разные стороны! Считай выстрелы!», — рассказывает Сергей Седнев.
Сколько будет стоить подготовка будущего чемпиона по лыжному спорту?
Занятия в лыжных секциях в детских юношеских спортивных школах бесплатные. Дополнительно оплачивается снаряжение. Оно стоит по-разному. Цена самого простого детского лыжного набора — от 2 000 гривен.
«Мне ни разу не приходилось покупать какое-то дополнительное снаряжение. Все необходимое было у тренера. Сейчас с этим немного хуже во всем спорте. Финансируется большой спорт, а детский – по избыточному принципу», – объясняет Сергей Седнев.
В лыжные секции обычно берут без предварительных вступительных испытаний. Он рассказывает, что родители могут покупать набор снаряжения, например, обуви и лыжи, если из соображений гигиены хотят, чтобы ребенок имел свое личное.
«Снаряжение для детских тренировок не должно быть дорогим, чтобы не жалко было, когда ребенок что-то сломает», — советует биатлонист по собственному опыту.
Профессиональные спортивные лыжи стоят несколько сотен евро.
«Но так и напишите родителям, что если ваш ребенок очень хочет, например, в биатлон, а вам страшно, что это дорого, приведите его все равно. Добрый тренер все найдет!» – просит член национальной сборной команды Украины по биатлону.
Как заботиться о здоровье ребенка-спортсмена?
Врач-физиотерапевт Артем Згурский говорит, что наиболее распространенными травмами среди взрослых лыжников являются «травмы спины, коленного сустава и голеностопного сустава». Дети тоже рискуют получить такие травмы. «Последнее – это следствие острой травмы, однако спину или колено можно повредить в результате чрезмерной тренировки, поэтому важно следить за нагрузкой».
Несколько правил здорового спортсмена от врача-физиотерапевта:
Время на восстановление. Наличие травмы является фактором риска повторного травмирования, особенно без соответствующей реабилитации.
Здоровый сон ребенка. Исследования среди взрослых профессиональных спортсменов доказывают, что плохой сон увеличивает риск возникновения травм.
Молодой спортсмен должен спать от 10 до 12 часов.
Сбалансированная диета. Идеальная диета содержит 45-65% углеводов, 10-30% белков и 25-35% жиров.
Жидкость очень важна для поддержания гидратации, воду следует употреблять до, во время и после спортивных тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание. Важно следить за временем потребления пищи. Есть можно минимум за 3 часа до физических упражнений, а перекусы следует делать за 1-2 часа.
Советы начинающим от бронзового призера чемпионата мира по биатлону:
Надо идти и не бояться!
Нет ничего страшного в том, что у вас не получается. Успех приходит в результате навыков и опыта.
В спорте важна регулярность и дисциплина: пропускать занятия нельзя.
Ставьте себе цели.
Слушайте своего наставника.
Автор: София Кочмар-Тимошенко
Источник: «Украинская правда. Жизнь»
Перевод: BusinessForecast.by
При использовании любых материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт BusinessForecast.by обязательна.