Не стоит выходить из дома без острой надобности, если на улице ниже -10 градусов.
С наступлением зимы важно вспоминать правила поведения в морозную погоду, как избегать переохлаждения и что делать, если вам не удалось уберечься от него. Для кого-то неприятным сюрпризом становится аллергия на холод, появление сыпей и красных пятен. Сотрудникам экстренной медицинской помощи часто приходится спасать пострадавших в результате обморожения. Но спасти удается не всех — каждый год зимой гибнут сотни граждан.
Во избежание переохлаждения и обморожения нужно придерживаться четких правил. При минусовой температуре лучше одевать несколько легких свитеров, а не один очень теплый. «Многослойность» одежды сохраняет тепло. Также важно избегать тесной одежды и обуви. Обязательные атрибуты в морозную погоду – шапка, шарф, поднятый воротник и перчатки, все это защищает открытые участки кожи от холода. Стоит также избегать металлических украшений.
Но самое главное – не носите обувь, которая может промокнуть. Обувь должна быть с высокими голенищами, носки — также высокие. А модникам и модницам не ходить в морозы в «подстреленных» штанах и с голыми лодыжками. Не стоит употреблять алкоголь, он не согревает, а расширяет сосуды, вследствие чего тело быстро теряет тепло. Если пребывание на холоде будет долгим, возьмите с собой термос с горячим чаем.
Для усиления кровообращения двигайте руками, пальцами ног. Не стоит выходить из дома без необходимости, если температура воздуха ниже -10. Из-за переохлаждения человек не может четко мыслить, появляется вялость, сонливость, потеря памяти. Об обморожении сигнализирует цвет кожи – он белый или серо-желтый, кожа становится твердая на ощупь, появляется онемение.
Ни в коем случае нельзя растирать кожу снегом или опускать пораженные конечности в горячую воду. Не массируйте обмороженные участки тела, а сразу же обратитесь к врачу. Если температура тела ниже 34 градуса, нужна госпитализация. При температуре 28 градусов и ниже жизнь человека оказывается под угрозой.
Как избегать переохлаждения и как вести себя в морозную погоду? Об этом «Главкому» рассказал сосудистый хирург, кандидат медицинских наук Роман Геращенко.
Как избежать переохлаждения и обморожения зимой?
Говорят, «держи ноги в тепле, а голову в холоде». Действительно, в первую очередь нужно беречь верхние и нижние конечности, ведь они больше всего подвергаются переохлаждению. В первую очередь – ноги, они близко расположены к земле, а чем ближе к земле, тем холоднее. Поэтому нужно носить высокую обувь, чтобы не попадал снег. Обувь должна быть постоянно сухой. Носки нужно одевать из натуральных тканей. Всегда для замены влажной обуви нужно иметь еще одну пару.
Бытует мнение, что капилляры сокращаются от мороза и при недостатке жидкости организм якобы быстрее охлаждается. Нужно ли пить много воды с целью предотвращения переохлаждения?
Капилляры, сосуды будут обязательно сокращаться, потому что так устроен защитный механизм организма. И это не зависит от того, в достаточном ли количестве человек пьет воду, или в малом.
Когда холодно, сосуды будут сокращаться, а когда жарко – расширяться. Поэтому нужно избегать резких перепадов температуры – это побуждает к тому, что человек замерзает. К примеру, рассмотрим ситуацию, когда в автомобиле +30, а на улице -10. При +30 расширенные капилляры пытаются отдать тепло, но если вдруг выскочить из автомобиля на мороз – пусть даже -5 или -1 градус, то резко становится холодно – и все потому, что капилляры расширены.
Следовательно, не нужно допускать очень больших перепадов температур. В автомобиле должно быть не более 18-20 градусов тепла. В жилых помещениях также считается оптимальной для жизни температура +18-20 градусов по Цельсию.
Сколько нужно пить воды?
Воду всегда нужно пить в достаточном количестве. К примеру, в жарком помещении, которое отапливают кондиционеры или батареи, пересушенный воздух. Поэтому организм борется с этим, он защищает себя, отдавая жидкость – то ли потея, то ли вместе с дыханием. При потении собирается жидкость на тканях. Поэтому надо пить воду, но не больше нормы – общий объем выпитой жидкости (учитывая чай, кофе, компот) – это 2 – 2,5 литра в сутки независимо то ли это лето, то ли зима, потому что потеря влаги идет однозначно.
Нужно ли носить маску в морозную погоду, ведь она из-за увлажнения замерзнет и тогда может перекрыть доступ воздуха?
Носить маску сегодня нужно обязательно. Давайте вспомним детство, когда мама и папа завязывали ребенку рот и нос шарфом. Да, там собирается конденсат, но маска также защищает от резкого перепада температур. В маске не такой большой слой, чтобы собиралось много конденсата. Частично собирается, конечно, но есть определенные условия ношения масок. Просто можно поменять маску – чтобы там, где собрался конденсат, не размножались микробы.
Некоторые жалуются, что на морозе болит голова – якобы из-за повышенной чувствительности кожи.
Если это касается сосудов, то действительно может быть и такое – из-за того, что кое-кто ходит без шапки. Голову обязательно нужно защищать: организм понимает, что голова мерзнет, а ноги, например, горячие, поэтому возникает перепад температур. И тогда за счет перепада тепла кровь устремляется в голову – для того, чтобы согреть ее. И частично отводится кровь из нижних и верхних конечностей. Поэтому в морозы обязательно нужно носить шапку.
Кое-кто из медиков советует людям, страдающим от аллергии на холод, перед выходом на улицу принимать препараты против аллергии. Это правильно?
В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом-аллергологом. Аллергическая реакция происходит потому, что в организм попадает посторонний, то есть чужеродный белок – тогда это может быть пищевая аллергия. А когда возникает холодовая аллергия – там действует совсем другой механизм, ведь в организм не попадает посторонний белок. Поэтому таким людям сначала нужно обязательно проконсультироваться с аллергологом.
Как избежать переохлаждения и обморожения? Что делать, если это уже произошло и как определить травму кожи и мягких тканей?
Нужно носить шапку, потому что чаще всего обмораживаются мочки и верхушки ушей. Люди, которые ходят без шапок, подвергают себя риску отморожения тканей ушной раковины.
Как отличить есть ли обморожение? Если есть гиперемия, то есть покраснели руки, уши, нос, щеки – это не отморожение, а нормальная реакция на холод. А если названные места тела белеют, это уже отморожение. Уже в теплом помещении будут более явными признаки отморожения. Тогда уже нужно обращаться за помощью к врачу.
Многие считают, что для согревания на морозе надо выпить. Допустимо ли употреблять алкоголь в морозную пору?
Алкоголь не допустим. Алкоголь расширяет сосуды и это приводит к нарушению теплообмена, потому что под действием алкоголя сосуды отдают тепло и холод пробирает весь организм. В результате происходит резкое переохлаждение организма.
Некоторые рыбаки любят «согреться» рюмкой на замерзшей реке или озере. Это ошибка?
Когда они долго сидят, то из-за малоподвижного способа проведения времени сосуды расширяются, появляется ложное ощущение того, что им тепло. Потом им становится холодно и они дальше продолжают принимать алкоголь для того, чтобы было теплее. Но это ложное восприятие – наоборот будет холодно, и риск обморозить определенные участки тела возрастает. Алкоголь действует как анестетик, то есть снижает чувствительность, поэтому они не чувствуют того, что замерзают.
И при этом им кажется, что становится теплее…
Да, потому что сосуды расширились, за счет этого стало тепло и говорят: «Ой, как хорошо, давайте еще перегоним». Охотники также этим грешат, но они немного двигаются. В первые минуты якобы становится тепленько, хорошо – изнутри, но всему организму будет не очень хорошо.
Как правильно гулять с младенцем в такую погоду?
Мамам с маленькими детками в колясочках лучше выходить в мороз на улицу на 10-15 минут 3-4 раза в день, чем один раз, но надолго. Речь идет о грудных маленьких детках, которые еще не ходят, не говорят. Поэтому если большой мороз – это когда выше -5 градусов, то в таком случае стоит положить в колясочку грелку, но так чтобы ребенка она не касалась. А можно просто положить маленькую бутылочку с теплой водой (не нужно горячую), тогда в колясочке будет свой микроклимат. Колясочка должна быть закрыта.
Если на улице большие морозы выше -10 или -15 градусов и еще и ветер, и вы планируете быть на улице более 15-30 минут, тогда следует под спинку подложить теплый плед и тепленько одеть ребенка. Обувь должна быть не тесная, нужно надеть носки и обязательно шапочку. Если же, например, мама с колясочкой идет в гипермаркет, то лучше там снять шапочку и верхнюю одежду и открыть колясочку.
Нужно чтобы ребенок не потел, ведь одежка станет влажной, тогда он может замерзнуть на морозе. Перед тем как выходить на улицу, нужно обязательно менять памперс. На улицу нужно выходить обязательно в сухом памперсе.
Советы для тех, кто долго находится на морозе от Ольги Богомолец
Лишь один сухой горчичник в каждом носке позволит помаленьку согревать ноги в течение примерно 12 часов стояния на холоде.
Синтетическое белье на теле ускоряет потение, впоследствии отдачу тепла и охлаждение тела – в синтетике вы скорее замерзнете! Если вы наденете под верхнюю одежду что-то хлопковое или шерстяное, то риск получить воспаление легких или бронхит уменьшится.
Употребление алкоголя дает быстрое расширение сосудов и ускоряет отдачу тепла наружу. Происходит очень кратковременный эффект согревания с последующим выхолаживанием. Те, кто алкоголя не употребляет, сохраняют тепло тела значительно дольше.
Через длительные дружеские объятия даже с незнакомыми людьми вы не только отдаете тепло другому, а еще его получаете и накопляете. Желательно, обнявшись, некоторое время просто не шевелиться. Если при объятиях вы не будете целоваться, то риска передачи инфекционных болезней не возникнет!
Средней силы постукивания спины вашего соседа в области между лопатками в течение 1-2 минут боковой поверхностью вашего кулака будут стимулировать формирование активного ощущения тепла в центре спины, его различие по всему телу и постепенное согревание.
Категорически опасно сидеть зимой на бетоне или граните, или расстеленных на них картоне, газетах, журналах! Тепло всегда движется от теплого в сторону холодного! Холодные камни отбирают тепло от важных для вашего здоровья органов и значительно увеличивают риск развития или обострения аднексита, цистита, простатита, пиелонефрита. Лучше всего сидеть на дереве или дровах, застелив их одеялом.
Автор: Наталка Прудка
Источник: Главком
Перевод: BusinessForecast.by
При использовании любых материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт BusinessForecast.by обязательна.