Как физические тренировки могут превратиться в зависимость.
Ни для кого не тайна, что регулярные занятия спортом поддерживают тело в тонусе, повышают выносливость, снимают нервное напряжение, улучшают мозговую активность и настроение.
Американские ученые еще в 1970-х обнаружили явление, которое назвали «эйфорией бегуна», и вывели новую «эндорфинную» теорию. Эндорфины, или «гормоны счастья» – это гормоны гипофиза, которые и отвечают за чрезвычайно приподнятое настроение. В течение долгих лет ученые не могли подтвердить эту теорию экспериментальным путем.
Лишь в 2008-м, с появлением современных методов сканирования мозга, группа ученых из Германии окончательно подтвердила, что «эйфория бегуна» – результат сложных биохимических процессов в организме, а именно взрыва эндорфинов.
Но пока некоторые люди не могут преодолеть свои внутренние барьеры, чтобы начать регулярные тренировки, для других спорт становится центральной и доминирующей частью жизни. Физические нагрузки, как правило, полезны, но в определенный момент они могут стать опасными. Как в случае наркологической или алкогольной зависимости, организм может также развить зависимость и от спорта.
Чаще всего к зависимости приводят такие его виды, которые совершенствуют выносливость – бег, плавание, езда на велосипеде и тому подобное, но также бодибилдинг и экстремальные занятия нередко побуждают к крайностям.
Спортивная зависимость, как и зависимость от азартных игр, – это поведенческое расстройство. Многие эксперты описывают ее как социальное явление: производительность стала важной ценностью в современном обществе, и спортивные достижения помогают людям выделиться из толпы, получить признание и похвалу от тренеров или друзей или даже виртуально, с помощью фитнес-трекера.
Доктор и профессор спортивной психологии из университета Галле-Виттенберга Оливер Стол считает фактор компенсации решающим: «Часто люди занимаются спортом, потому что что-то в другой жизни не соответствует их желаниям, не работает так, как хотелось бы. А спорт вроде решает проблему». Однако психиатры предостерегают от стигматизации, чтобы не называть каждого бегуна на длинные дистанции зависимым, и отмечают, что зависимость – это болезнь, а именно психическое расстройство, которое существенно влияет на жизнь человека и его окружение.
Спортивная зависимость похожа по симптомам на другие зависимости в том, что пострадавшему необходимо регулярно получать свой «допинг», чтобы оставаться спокойным и довольным. Он больше не тренируется сугубо ради здоровья или радости, однако чувствует внутреннее принуждение. Но поскольку организм привыкает к регулярным тренировкам, зависимым от спорта лицам приходится постоянно увеличивать объем тренировок, то есть тренироваться дольше, чаще и интенсивнее, чтобы достичь желаемого эффекта.
Чрезмерные физические нагрузки нередко приводят к тому, что организм больше не может восстанавливаться и иммунная система становится слабой. Из-за отсутствия фаз регенерации мышцы и сухожилия перенапрягаются и повреждаются, вероятность травм становится выше.
«Игнорирование физических сигналов, таких как боль – главный признак спортивной зависимости, – сообщает спортивный психолог Хайко Зимайнц из Университета Эрланге — Нюрнберг. — В отдельных случаях может случиться даже так, что пострадавшие, бегая, буквально стирают пятки до костей. Однако проявления спортивной зависимости очень индивидуальны».
Как в случае наркологической или алкогольной зависимости, организм может также развить зависимость и от спорта.
Чаще всего к зависимости приводят такие его виды, которые совершенствуют выносливость – бег, плавание, езда на велосипеде и тому подобное, но также бодибилдинг и экстремальные занятия нередко побуждают к крайностям.
Ученые различают первичную и вторичную спортивную зависимость. В случае первичной зависимости спорт сам собой ставится выше всего, но при этом признаки психологического расстройства отсутствуют. В случае вторичной зависимости чрезмерные тренировки сочетается с другими расстройствами, чаще всего – психическими заболеваниями, например, расстройствами пищевого поведения, как анорексия или булимия.
Спорт используется как инструмент для достижения главной цели – похудения. Однако признают и особый вид анорексии – так называемую атлетическую анорексию (anorexia athletica), или мышечный диморфизм, при котором больные – преимущественно молодые мужчины — интенсивно занимаются наращиванием мышц из-за стремления к идеальному телу.
Зачастую спортивная зависимость вторична, и пострадавшие не всегда легко ее осознают. Но есть определенные признаки, на которые стоит обращать внимание. Например, если спорт, который раньше был источником счастья, теперь вызывает чувство давления. Пострадавшие больше не способны контролировать, как часто и как долго они тренируются. Радость от спорта превращается в унылое принуждение. Такие люди нередко часами требуют от своего тела максимальной физической работоспособности.
Жизнь крутится только вокруг спорта: тренировки утром, в обед, вечером и, если нужно, даже ночью. Симптомы синдрома отмены, которые основаны на дефиците нейромедиатора дофамина, также сигнализируют о том, что что-то пошло не так.
Они проявляются, когда человек некоторое время не занимается спортом, в форме беспокойства и раздражительности, головной боли или боли в животе, депрессии и чувства вины, а также расстройств сна и желудочно-кишечных жалоб. Эти первые признаки могут еще больше усилиться, если не удовлетворить желание заниматься физическими упражнениями.
«Занятия спортом становятся компульсивным актом, от которого пострадавшие становятся все более зависимыми, в результате чего семья, друзья, работа и т. п. отходят на второй план. В группе риска — люди, что не верят в себя и склонны к перфекционизму», – объясняет психолог Зимайнц.
Именно такой пример – 39-летний инженер-механик Роберт из Штутгарта. Он рассказывает, что и до сих пор не может ментально позволить себе пойти на пляж или в бассейн из-за дискомфортных ощущений, связанных с восприятием собственного тела. Несмотря на атлетическую фигуру, он все равно не считает свою физическую форму совершенной. Сегодня он уже больше, чем два года не употребляет стероидов и проходит психотерапию. Но признается, что не уверен стопроцентно, что опять не сорвется.
«В это трудно поверить, но я глотал таблетки против рака молочных желез как леденцы для профилактики гинекомастии. И это все равно меня не останавливало. Я всегда стремился к идеалу. Во всем. Конечно, и мое тело должно было быть идеальным», — говорит Роберт.
Анаболические стероиды — это искусственно произведенные «копии» мужского полового гормона тестостерона, которые увеличивают производство белков в организме, что, в свою очередь, действуют как строительные блоки для мышечных клеток, костей и других тканей. Потребление анаболических стероидов вызывает огромные скачки напряжения, которые иногда трудно контролировать, и повышенную эйфорию.
У большинства потребителей возникает ощущение, что нет веса, который они не могут поднять, нет расстояния, которое они не могут пробежать. Во время приема гормонов повышается также агрессивность, появляются необычайная уверенность в себе и очень сильное половое влечение.
Неправильное введение стероидов крупными иглами часто приводит к большим синякам. Легко могут образоваться язвы. Анаболические стероиды также действуют на сальные железы кожи и нередко вызывают развитие тяжелых последствий. Поскольку большие мышцы имеют большую потребность в кислороде, часто возникают и проблемы с дыханием.
Анаболики усиливают чувство голода и повышают восприимчивость к инфекциям. В дополнение к этим побочным эффектам существует также высокий риск психологической зависимости. Пострадавшие постепенно поддаются принуждению тренировать свои мышцы все больше. Несмотря на чрезмерную мышечную массу, они воспринимают себя недостаточно натренированными.
Без профессиональной помощи зависимым от спорта лицам часто трудно сломать навязчивые модели поведения. Но у тех, кто обращается к психотерапевту, есть все шансы преодолеть спортивную зависимость. Главное, как в случае любого другого психологического расстройства, осознать проблему и ее вредные последствия.
Мы действительно живем в обществе высокой производительности, и иногда кажется, что смысл жизни заключается в постоянном процессе оптимизации с недостижимой целью. И эта мысль не исчезает в спортивном зале или на беговой дорожке. Иногда приходится, как бы оправдываться, если ты не занимаешься спортом. Некоторые предполагают, что есть связь между общим трендом на здоровый образ жизни и появлением спортивной зависимости. Но пока не хватает научной базы для более точного выявления причин этой проблемы.
Одно можно сказать наверняка, что, как правило, профессиональные спортсмены не зависимы, и вряд ли атлет с вторичной спортивной зависимостью появится на пьедестале почета. Хотя такие атлеты и занимаются спортом, но настоящей тренировкой это назвать нельзя, потому что они не придерживаются плана занятий, пренебрегают регенерацией и сбалансированным питанием.
Заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым и чувствовать себя в форме, необходимо правильно и это важно. Но спорт требует дисциплины, иначе в итоге он принесет больше вреда, чем пользы.
Автор: Ксения Фукс
Источник: Тиждень
Перевод: BusinessForecast.by
При использовании любых материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт BusinessForecast.by обязательна.